打坐冥想的正确方法 怎么打坐冥想
文章插图
1、穿着宽松舒服的衣服 。
2、找一个安静的地方，你不会受到干扰 。尝试每天在同一个地方打坐 。
【打坐冥想的正确方法 怎么打坐冥想】3、选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐 。
4、找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面 。你要是喜欢可以双腿交叉坐，莲花坐，但不是必需的 。将手置于膝盖上，手掌朝上，头略向前倾，闭上眼睛 。如果你觉得自己开始打瞌睡，就半睁开眼睛 。保持良好的坐姿也可以帮助你保持清醒 。
5、开始深呼吸，闭上你的嘴，开始深深吸气，轻轻呼气，确保你的肚子在吸气时扩大 。
6、置心一处，用专注于呼吸来清除掉其他的杂念，辨认呼吸时候的感觉啊，确认自己正在有条不紊地呼吸啊，可以重复念诵的一个词或短语 。
7、坚持尝试，建立每天冥想每次二十分钟，但首要的目的是一致性 。
推荐阅读
- 即短又酷微信昵称 好的微信昵称短一点
- 象棋马怎么算蹩脚 马的有力杀招你知道吗
- 烤箱烤肉的温度和时间是多少 烤箱烤肉的温度和时间介绍
- 峥的意思 峥的解释
- 红花油的正确涂抹方法 红花油应该怎么涂抹
- 好听的微信简短昵称 好听并短的微信昵称
- 于瑜欲渔的同音文全文的意思 于瑜欲渔的启示
- 烧烤生火的方法 烧烤用什么方法生火
- 泡绿茶的正确方法 怎么泡绿茶
- 好听的微信昵称 好听的微信昵称短