读者们大家好！
健康妙招 一路随行
办公室久坐伤肾又伤腰
一坐就是几个钟头肯定会长胖
久坐是腰肌劳损最直接的原因
吃完午饭不想动 ， 困意翻腾
不想下楼运动 ， 那我教您一招
练腹部又练腰 ， 不用下楼跑
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背靠椅背
背靠椅背双腿伸直
上下反复做颠腿动作一分钟
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左右腿上下交替反复
这个动作一方面增强腹部局部的脂肪代谢
有瘦腹的效果
同时也能改善骨盆和腰椎的稳定性
【瘦腹练腰的动作分享 如何瘦腰和肚子】
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保持1分钟 控制腹部用力
每天做三次 ， 能有效燃烧腹部局部脂肪
同时对腰部起到锻炼效果 。
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