坚果对身体的好处和坏处 吃坚果对身体有什么好处和坏处
坚果中不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪，也含有各类维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维以及钙、磷、铁、锌等微量元素 。这些营养元素能够清除人体中的一些自由基，有抗衰老、抗氧化的作用，还有补脑益智以及提高视力等一系列功效 。
【坚果对身体的好处和坏处 吃坚果对身体有什么好处和坏处】
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然而，由于各种坚果中的油脂含量比较高，过量食用会影响人体血液的正常流速，从而对健康不利 。因此血脂高、身体胖及患有心脑血管疾病的人，尽量不要吃坚果 。儿童和青少年人群，每天吃坚果的量应保持在10克以内，6岁以下儿童每天不要超过5克 。因为坚果的消化速度慢，儿童消化能力较弱，食用过多很容易引起消化不良 。
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