老年人便秘怎么调理

便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症 。那么,老年便秘怎么调理呢?
1、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘 。因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生 。
2、适当多饮水
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便 。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水
3、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射 。
4、调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动 。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点 。
老年人应注意饮食习惯,适当做一些运动,防止便秘 。而针对顽固性便秘患者应及时到专业肛肠医院科学检查,争取抓住最佳治疗时机!
【老年人便秘怎么调理】

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