熬夜是美容大忌 女人熬夜吃什么好


熬夜是美容大忌 女人熬夜吃什么好

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1、作为一个职业女性,对加班熬夜早已习以为常,除了在职场上努力工作外,还要悉心照顾肌肤 。如果长时间熬夜,人的分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等;而分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等 。
【熬夜是美容大忌 女人熬夜吃什么好】2、熬夜应多吃的维生素 。整体而言,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等 。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到 。

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