当人们一旦步入中年 ， 骨头里的“钙”就会快速流失 ， 但是吸收的速度却很慢 ， 因此 ， 补钙越早对身体越有好处 。如果不及时补充“钙”质 ， 很容易造成肌肉痉挛和骨质疏松 ， 对身体的危害是非常大的 。
补钙的方式有很多种 ， 吃钙片、做运动或者晒太阳 ， 但是对于中老年人来说 ， 最好的方法还是食补 。今天分享一下补钙“最快”的食物排行榜 ， 芝麻排第二 ， 牛奶仅排倒数第一 ， 不要错过 。
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