快速缓解扭伤的正确方法 脚崴肿了怎么快速消肿止痛

崴脚了怎样正确有效的来康复?今天来给大家讲一讲,大家好,我是骨科医生孙永生,崴脚了,或者说脚踝扭伤,很多人都会有这样的经历,那如果出现这样的问题,应该怎么做,今天我就和大家来说一说!
首先来看一看误区,第一条,扭伤了脚,特别疼,赶紧买点红花油涂一涂,赶紧找个热水袋敷一敷,你有没有这样做过?第二条,扭伤了脚之后,找个推拿店的师傅推推拿?第三条,扭伤了脚踝,一会儿还有个事儿要干,坚持坚持,坚持上一个小时,干完这个事儿,我再回家休息,再去治疗 。第四条,扭伤了脚踝之后,人家都说,一定要充足的休息,我在家一休息就是休息了两个星期!
那如果你有上述的问题,有可能都是一些错误的行为,首先,第一个建议,刚扭伤脚踝之后的48小时之内,尽量不要用活血化瘀的或者热敷的这样的方式,因为这种方式有可能会加重肿胀的问题,有可能你第一天热敷完了,第二天这个脚踝肿的像小馒头似的,所以说,在48小时内先建议冰敷,制动抬高患肢 。
第二条,真正懂行的按摩大夫都知道,如果说刚扭伤了脚踝,局部一定不要使劲揉,一定要多去用一些远端的穴位,去通经络,消肿止痛,但是,现在很多推拿大夫都是半路出家,来了之后脚踝疼,头痛医头,脚痛医脚,使劲揉脚踝,有可能会导致肿胀和损伤的加重!
第三个,那如果说你刚扭伤了脚,发现好像还没什么事儿,我再去干点活,干完了再回来,你会发现很多人有可能回来之后更加重了,你这个脚踝更难修复了,建议刚扭伤了,尽量是别再做其他的事情了,赶紧的去积极的治疗 。
第四,如果说,你长时间的卧床,一点都不活动,有可能你刚下地之后,会发现你的脚踝正常的活动都很难去做,所以说,我们现在建议脚踝扭伤的患者,是休息和康复运动相结合 。
那第二个问题,是不是扭伤了脚踝都不用去医院?当然也不是了,如果说你刚扭伤了脚踝之后,发现脚踝还是可以去做一点动作,还是能做的,就是疼的厉害,这个时候证明,韧带,还有骨头没有明显的严重的损伤,那就可以先观察一下,但是如果说你发现刚扭伤了之后,这个脚踝就成不住力了,有剧烈的疼痛,稍微用劲儿就做不了,那赶紧要去医院,有可能是韧带撕裂,还有可能是骨头出现了问题 。
那如果说,你在家里面发现了两到三天了,这个肿胀,持续加痛,严重疼痛完全不能走路,建议也要去医院,进行积极的治疗,所以说如果扭伤了脚之后,发现非常快的就完全走不了路了,非常严重的情况,一定要去医院治疗的 。
那最后一点,正常的正确的康复方法是什么?首先第一个要先冰敷,第二个,要制动他们两个一定要一块,如果扭伤了脚踝,还不是很严重的情况下,建议先赶紧回到家里面进行一个冰敷,尽量别活动,
第二个,一定要把这个患肢抬高,抬得高一点,第三个最好准备一些加压绷带,让整个脚踝通过加压的方式防止肿胀的行程,那这三个方式其实是非常有效的,对于脚踝刚扭伤的急性期最好的一个方式 。
那冰敷了之后,再往下,可以一个星期小时或者两个小时,再继续冰敷上15到20分钟左右,对于防止肿胀是非常有效的,但是,过了48小时之后,我们建议,如果说肿胀开始慢慢消退的时候,就可以去进行一些这种活血化瘀的方法,不一定非得48小时,如果说48小时发现还是发热红肿就不要用活血化瘀的,但是发现已经不红不肿不热了,这个时候就可以去用一些这样的药物和方法,在这个期间段,还是建议,不要完全不动,尤其是过了48小时之后,你在家里面可以朝脚踝不太疼的方向去进行慢慢的活动,不要让他完全不动,这种情况下去治疗是比较有效的 。
第四个,就是刚扭伤脚踝的两到三天不建议出去再活动了,尤其是第一天扭伤完感觉没事儿,第二天发现疼的就更厉害了,所以说如果第二天第三天你再去动的话,这个脚踝扭伤就会非常难以康复,如果治疗不正确,就会导致,未来两三个月,三四个月,脚踝一直疼,甚至会出现习惯性崴脚踝的问题!
除了出现严重的韧带撕裂之外,还有就是你的康复的方法和方式不正确,所以说,我们要掌握正确的康复的方法,在急性期处理要正确,脚踝肿胀不严重之后,我们要有一个正确的锻炼方式,要对脚踝,有一个比较好的锻炼才能让脚踝不再出现这些并发症的问题 。
【快速缓解扭伤的正确方法 脚崴肿了怎么快速消肿止痛】那除了用西医的方法之外,我们中医的话,刚扭伤了,可以用一些止痛消肿类的内服或者外用的药,第二个,在刚扭伤的时候,可以去按摩一些穴位,比如在大鱼际的位置,有个穴位叫小节穴,可以去使劲的按揉一下 。
第二个还有个养老穴,在手腕部靠近小指的位置有一个小骨头叫尺骨小头,我们把手指头放在上面,手掌心朝胸前,这个小骨头就变成了凹陷,那这个穴位叫养老穴,如果你的右侧脚踝扭伤了,我们就可以按揉左侧的养老穴和左侧的小节穴,这两个穴位有比较好的急性的治疗脚踝扭伤的疼痛,肿胀的问题,过了急性期后,那我们就可以用一些热敷,活血化瘀,像药酒,理疗,艾灸这些方式,来让局部的淤血进行一个散除,就有比较好的去调理局部疼痛的问题 。
最后,这个时候再去贴膏药是不是就比较合适了?但是在急性期的时候尽量的不要去用活血化瘀类的膏药好 。那如果有脚踝扭伤的话,那中医和西医的方式都给大家讲到了,选择正确的方式就能对脚踝扭伤有一个比较好的调理效果了!
崴脚了怎样正确有效的来康复?今天来给大家讲一讲,大家好,我是骨科医生孙永生,崴脚了,或者说脚踝扭伤,很多人都会有这样的经历,那如果出现这样的问题,应该怎么做,今天我就和大家来说一说!
首先来看一看误区,第一条,扭伤了脚,特别疼,赶紧买点红花油涂一涂,赶紧找个热水袋敷一敷,你有没有这样做过?第二条,扭伤了脚之后,找个推拿店的师傅推推拿?第三条,扭伤了脚踝,一会儿还有个事儿要干,坚持坚持,坚持上一个小时,干完这个事儿,我再回家休息,再去治疗 。第四条,扭伤了脚踝之后,人家都说,一定要充足的休息,我在家一休息就是休息了两个星期!
那如果你有上述的问题,有可能都是一些错误的行为,首先,第一个建议,刚扭伤脚踝之后的48小时之内,尽量不要用活血化瘀的或者热敷的这样的方式,因为这种方式有可能会加重肿胀的问题,有可能你第一天热敷完了,第二天这个脚踝肿的像小馒头似的,所以说,在48小时内先建议冰敷,制动抬高患肢 。
第二条,真正懂行的按摩大夫都知道,如果说刚扭伤了脚踝,局部一定不要使劲揉,一定要多去用一些远端的穴位,去通经络,消肿止痛,但是,现在很多推拿大夫都是半路出家,来了之后脚踝疼,头痛医头,脚痛医脚,使劲揉脚踝,有可能会导致肿胀和损伤的加重!
第三个,那如果说你刚扭伤了脚,发现好像还没什么事儿,我再去干点活,干完了再回来,你会发现很多人有可能回来之后更加重了,你这个脚踝更难修复了,建议刚扭伤了,尽量是别再做其他的事情了,赶紧的去积极的治疗 。
第四,如果说,你长时间的卧床,一点都不活动,有可能你刚下地之后,会发现你的脚踝正常的活动都很难去做,所以说,我们现在建议脚踝扭伤的患者,是休息和康复运动相结合 。
那第二个问题,是不是扭伤了脚踝都不用去医院?当然也不是了,如果说你刚扭伤了脚踝之后,发现脚踝还是可以去做一点动作,还是能做的,就是疼的厉害,这个时候证明,韧带,还有骨头没有明显的严重的损伤,那就可以先观察一下,但是如果说你发现刚扭伤了之后,这个脚踝就成不住力了,有剧烈的疼痛,稍微用劲儿就做不了,那赶紧要去医院,有可能是韧带撕裂,还有可能是骨头出现了问题 。
那如果说,你在家里面发现了两到三天了,这个肿胀,持续加痛,严重疼痛完全不能走路,建议也要去医院,进行积极的治疗,所以说如果扭伤了脚之后,发现非常快的就完全走不了路了,非常严重的情况,一定要去医院治疗的 。
那最后一点,正常的正确的康复方法是什么?首先第一个要先冰敷,第二个,要制动他们两个一定要一块,如果扭伤了脚踝,还不是很严重的情况下,建议先赶紧回到家里面进行一个冰敷,尽量别活动,
第二个,一定要把这个患肢抬高,抬得高一点,第三个最好准备一些加压绷带,让整个脚踝通过加压的方式防止肿胀的行程,那这三个方式其实是非常有效的,对于脚踝刚扭伤的急性期最好的一个方式 。
那冰敷了之后,再往下,可以一个星期小时或者两个小时,再继续冰敷上15到20分钟左右,对于防止肿胀是非常有效的,但是,过了48小时之后,我们建议,如果说肿胀开始慢慢消退的时候,就可以去进行一些这种活血化瘀的方法,不一定非得48小时,如果说48小时发现还是发热红肿就不要用活血化瘀的,但是发现已经不红不肿不热了,这个时候就可以去用一些这样的药物和方法,在这个期间段,还是建议,不要完全不动,尤其是过了48小时之后,你在家里面可以朝脚踝不太疼的方向去进行慢慢的活动,不要让他完全不动,这种情况下去治疗是比较有效的 。
第四个,就是刚扭伤脚踝的两到三天不建议出去再活动了,尤其是第一天扭伤完感觉没事儿,第二天发现疼的就更厉害了,所以说如果第二天第三天你再去动的话,这个脚踝扭伤就会非常难以康复,如果治疗不正确,就会导致,未来两三个月,三四个月,脚踝一直疼,甚至会出现习惯性崴脚踝的问题!
除了出现严重的韧带撕裂之外,还有就是你的康复的方法和方式不正确,所以说,我们要掌握正确的康复的方法,在急性期处理要正确,脚踝肿胀不严重之后,我们要有一个正确的锻炼方式,要对脚踝,有一个比较好的锻炼才能让脚踝不再出现这些并发症的问题 。
那除了用西医的方法之外,我们中医的话,刚扭伤了,可以用一些止痛消肿类的内服或者外用的药,第二个,在刚扭伤的时候,可以去按摩一些穴位,比如在大鱼际的位置,有个穴位叫小节穴,可以去使劲的按揉一下 。
第二个还有个养老穴,在手腕部靠近小指的位置有一个小骨头叫尺骨小头,我们把手指头放在上面,手掌心朝胸前,这个小骨头就变成了凹陷,那这个穴位叫养老穴,如果你的右侧脚踝扭伤了,我们就可以按揉左侧的养老穴和左侧的小节穴,这两个穴位有比较好的急性的治疗脚踝扭伤的疼痛,肿胀的问题,过了急性期后,那我们就可以用一些热敷,活血化瘀,像药酒,理疗,艾灸这些方式,来让局部的淤血进行一个散除,就有比较好的去调理局部疼痛的问题 。

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