青椒土豆丝的功效有哪些呢

【青椒土豆丝的功效有哪些呢】青椒土豆丝是为我们大家所熟悉的一道菜,是一道家常菜食材便宜而且菜的味道还好 。很多人都喜欢吃这道菜,而且好很好做,所以几乎每一家都会做这道菜来当家常菜 。青椒土豆丝中营养价值也很高,那么,青椒土豆丝的功效有哪些呢?
土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白 。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的 。土豆还是富含钾、锌、铁的食物 。所含的钾可预防脑血管破裂 。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多 。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍 。
另外,土豆利于减肥 :土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪 。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效 。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效 。土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用 。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法 。
做法:1、土豆去皮切丝,淘洗数遍后用清水浸泡 。2、青椒去籽切丝,大蒜切片 。3、植物油烧热,放入土豆丝和蒜片,翻炒 。4、加入适量醋,土豆丝快熟时放入青椒丝 。5、翻炒数次后放入食盐和少许味精,炒均匀后出锅 。
小诀窍:土豆丝淘洗数遍是为了去掉淀粉,吃起来脆生生的感觉 。清水浸泡是为了抗氧化,防止土豆变色儿 。
以上便是关于青椒土豆丝的功效有哪些的详细介绍了,希望能够对大家有所帮助 。另外青椒土豆丝的功效是比较不错的,所以推荐那些不会做的朋友可以尝试着做一下,这是对身体非常有好处的,可以尝试一下其他搭配 。

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