能减肥的食物有哪些?
1、哪些食物可以消脂？
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 。
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生 。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食 。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白 。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化 。40岁的人要多吃点 。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用 。
海带：海带富含牛黄酸 。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化 。
酸奶！
山楂！
其实吃食物消脂也要分四季的，选择合适的食物可以有事半功倍的效果，有一些食物含有的维生素等微量元素，能够减少人体对胆固醇等致肥物质的吸收，所以，减肥时不妨多吃这类食品 。
茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化 。
洋葱、蒜洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成 。
苹果 含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果3个以上，能维持正常的血压 。
牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收 。
燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止动脉粥样硬化 。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E等，具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于其主食玉米 。
鱼 是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智 。
菊花 有降低血脂和降血压的功能 。另外，绿茶有降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用 。
还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，用餐时，不妨选择这类食物，但切记，吃任何含糖分的水果都不可过量，否则会有反效果 。
最主要的还是要坚持 。
想不运动也能减肥吗？想，那就吃吃下面的9种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质 。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好 。此外，蛋白质还能提高新陈代谢率 。
绿茶那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多 。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪 。
汤三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感 。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少 。
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪 。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12% 。
水是最健康的饮料 。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多 。
酸奶
豆类让人更能耐饿 。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物 。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里 。
```以上的都可以啊，希望你早日减肥成功 。
2、减肥的十大食物都是什么？
1. 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水&nbs p;
分，从而收瘦腿之效 。
2. 芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 。;
3. 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。
4. 苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。& nbsp;
5. 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪 。
6. 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚 。
7. 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥 。&n bsp;
8. 蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。&nbs p;
9. 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。&nbs p;
10. 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡 。&nbs p;
11. 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易 。;
12. 西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 。;
13. 花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
14. 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。&nb sp;
15. 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
2．毛巾擦身的锻炼减肥 。
把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、**，每一部位反复推擦10—20次 。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度 。
冷水擦身可以消耗大部分热能 。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用 。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持 。还可以抗感冒的）
【能减肥的食物有哪些?】你也可以加她Q 8859 4 384，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤
【饮食妙招让你每天瘦1斤】水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子 。呵呵~我用过很多的减肥方法的，不能说那些没有作用只是坚持不了，所以我还是用的【‘新婷美减肥胶囊’】成功减肥的，很不错的减肥药值得赞一个
要瘦下去的方法： 1 。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外 。 2 。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了 。具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法??通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的 。据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，3 。多运动 不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了， 4 。后来在网上找到个牛奶荷叶胶囊，评价很好，买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，没有反弹.愿你也早日减肥成功 。
3让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉 。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒 。收下左腿，然后重复右腿 。你可以咨询她 88 594 38 4 祝你减肥成功！ c
减肥沙拉，什锦沙拉
1把芹菜，洗净，切小段；半棵莴苣，洗净，切成条状；4只西红柿，切成片；2只小葫芦，切碎；葵花子适量；豆腐少许 。上述原料混合后，加香醋作调料 。也可选用其他蔬菜的叶子，如芹菜叶，生菜等粗纤维蔬菜的叶子 。
另外你可以看看美宝莱减肥胶囊，是纯中药的减肥产品，安全有效 。可以到官方网站www 。mbljf 。com/详细咨询看看 。
3、最刮油减肥的食物有哪些 减肥食物
最刮油减肥的食物：1、甜橙、2、番石榴、3、梨、4、香蕉、5、葡萄柚、6、青苹果青色水果：青苹果、7橙色水果：木瓜、8、绿色水果：猕猴桃、9、红色水果：番茄 10、菠萝、11、枇杷、 12、蓝色水果：蓝莓
刮油的食物有很多种?
在日常生活中最方便买到和好吃的有.
1 黄瓜.可以生吃?
2 芹菜.凉拌.热炒.
3 红薯.蒸 煮.
4 山楂.生吃.泡水喝?
5 冬瓜.炒菜.做汤
6 山药.蒸着吃.或者和肉.黑木耳一起炒着吃.
7 黑木耳.做汤.做菜.
8 竹笋. 做菜.
9土豆，蒸着吃或煮着吃都可以
寒假吃的东西是比较油，我最近在吃山楂，其实最好的办法还是少摄入油脂，就是少吃点儿大鱼大肉，管住嘴 。希望能帮到你
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