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荸荠怎么吃简单又营养 推荐荸荠的3种简单做法

生活百科

一、荸荠怎么吃比较好每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节，荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又能当蔬菜，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参” 。
荸荠吃法很多，可以熬汤，可以榨汁，可以熬粥等等 。
荸荠狮子头
原料：荸荠，瘦肉馅，菜心，鸡蛋，生粉，料酒等 。
制法:
1、将荸荠辄成米粒大小，拌进肉馅中，加盐、鸡蛋、料酒、湿淀粉、味精、葱姜末拌匀，做成四个大肉圆 。
2、炒锅上火，倒入油，油热后放入肉圆煎至两面黄时，烹入料酒，加酱油，糖倒高汤，用小火焖烧15分钟，将狮子头盛人用菜心垫好底的盆中，把卤汁着芡浇于面上 。
当归荸荠薏米粥
原料：当归15克，荸荠30克，薏米100克 。
制法：将当归切成片，入锅煮30分钟，去渣后加入荸荠和薏米煮成粥，出锅后加蜂蜜食用 。
功效：清热解毒，活血止痛，健脾利湿 。适于咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴 。当归中所含的当归多糖，能明显增强人体的免疫能力，能预防癌的发生 。
馄饨汤
原料：瘦肉，荸荠末，葱末，芹菜末，馄饨皮
制法：
1、瘦肉加入腌料、荸荠末、葱末、蛋白调匀，即为馅 。
2、每张馄饨皮包入馅 料，备用 。
【荸荠怎么吃简单又营养 推荐荸荠的3种简单做法】3、高汤煮滚后，加入白胡粉、盐调味，盛入汤碗中 。
4、将馄饨煮熟，捞至汤碗中，再加入芹菜末、蛋皮丝及油酥红葱，并淋上麻油 。
二、荸荠的营养价值都有哪些荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高 。中医认为，荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可 。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效 。
我国清代著名的温病学家吴鞠通治疗热病伤津口渴的名方“五汁饮”，就是用荸荠、梨、藕、芦根和麦冬榨汁配合而成的 。这五种汁都是甘寒清凉养阴之品，很适合刚开始发烧以及高烧刚退的患者饮用，但高烧期间者不宜饮用 。在呼吸道传染病较多的季节，吃鲜荸荠还有利于流脑、麻疹、百日咳以及急性咽喉炎的防治 。
这是因为荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，它能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，同时还可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡 。英国在对荸荠的研究中还发现了一种不耐热的抗菌成分———荸荠英，它对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等均有一定的抑制作用，还能降血压 。这种物质还对肺部、食道和乳腺的癌肿有防治作用 。
但荸荠不宜生吃，荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着着较多的细菌和寄生虫，一定要洗净煮透后方可食用，而且煮熟的荸荠更甜 。
三、荸荠宝宝能吃吗冬季儿童发烧现象较多，荸荠也很适合儿童食用 。它不但能起到退烧作用，还能促进孩子牙齿和骨骼的发育 。荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，还能促进宝宝生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠非常适合宝宝食用 。而且近年研究发现荸荠含有一种抗病毒物质可抑制流脑，流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播 。
捧上一把放上冰糖煮成荸荠水,据说喝了可以清热祛火,剥出一颗颗粉白清润的果实又可以充当水果,真可谓一举两得 。煮熟了给宝宝吃也很适合呢 。
科学研究证实，荸荠含有一种不耐热的抗菌成分——荸荠英，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制作用，并能抑制流感病毒 。因此，在呼吸道传染病较多的春季，宝宝常吃鲜荸荠有利于流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎的防治 。但由于荸荠特殊的生长环境和自身特性，生食时应注意适量和卫生 。
四、荸荠适宜的人群
荸荠的适宜人群
荸荠是一种美味的水果，而在一些地方，它还是做菜的好材料呢，那么荸荠适合哪些人吃呢?看看你适不适合吃荸荠吧 。
1、荸荠适合儿童食用
荸荠可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，对牙齿和骨骼的发育都很有益处，它可以促进人体生长发育和维持生理功能的需要，适合正在长身体的儿童食用 。
2、高血压患者
吃荸荠是有降压功效的，高血压患者可以经常吃些荸荠 。
3、热性体质的人
荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效，适合热性体质的人群食用，最宜用于发烧病人 。
4、肠胃不好的人
荸荠所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，有润肠通便的作用，便秘的人可以多吃些 。
荸荠怎么煮
过年的时候哪些水果多，稍加留心会发现，每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节 。，既可作为水果，又能当蔬菜，自古有 “地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参” 。可这江南人参怎么煮才好吃营养呢?一起随小编来看看怎么煮!
原料：水、荸荠 。
做法：1、先将荸荠用水洗干净，因为荸荠是土生植物，其根须部处容易长有寄生虫和细菌 。先将小刀将荸荠一剖为二(垂直方向)，再用小刀顺半圆方向将根须均刮掉，特别有些脏物藏在凹面处，要用刀尖一点点抠干净，再用清水加以清洗，这样可保证荸荠卫生、汤清和少杂质 。之所以保留荸荠表皮上部分干净的紫黑色外皮，是因为它其中含有磷等微量元素，且能使汤水增加浅紫红色素，使人增加食欲 。
2、煮荸荠的水量无规定，当然荸荠多水量少汤味则重，反之则轻 。先用大火煮开，再用小火炖大约十分钟，不要急於喝，让荸荠在锅里“闷”上一小时，让汤质更“浓” 。
3、为了调节口味，可根据本人喜好添加冰糖或方糖;亦可根据个人身体情况，适当添加别的中药材，如枸杞 。

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