孩子应该吃DHA补充剂吗 DHA及EPA的来源

目前并没有统一的对于孩子每天到底要吃多少DHA的建议，据美国妊娠学会的建议，孩子在一岁半到15岁之间，每日的DHA及EPA（二十五碳五烯酸）摄入量应为31毫克/公斤体重。也就是说一个20公斤的孩子的摄入量应为620毫克。
DHA及EPA的来源

【孩子应该吃DHA补充剂吗 DHA及EPA的来源】食物：主要为冷水且富含脂肪的鱼及海藻。鱼类如：凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼及其它油性高的鱼等。100克鱼大概含1000毫克DHA 。
其它含DHA稍少一些的有：罐装的金枪鱼、虾及螃蟹等。
自己合成：我们的身体能合成少量DHA，当我们食入含α-亚麻酸的食物后可以转化为DHA 。α-亚麻酸在核桃、大豆、芥花油及亚麻籽油里富含。

因为富含DHA的鱼类也富含重金属如汞，所以美国食品和药物管理局建议孩子一周吃不超过340克的油性高的鱼。

文章插图
孩子应该吃DHA补充剂吗？
所有DHA等补充剂都是从鱼类及海藻提炼出来的，虽然经过一些去除重金属的处理，但这些产品不可避免的还是含一些重金属。所以除非是医生建议的，一般不要给孩子含DHA类的所谓补充剂。因为摄入重金属会伤害孩子的身体。