跳绳到底真的能减肥吗？
跳绳是一项非常简单而且老少皆宜的全身性有氧健身运动 ， 很多人都会跳绳 。如今很多女性朋友都想通过跳绳来减肥瘦身 ， 各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。但是也有一些人对跳绳能减肥抱有疑惑 ， 这到底有没有科学依据呢？真的会有效吗？下面小编就来解答 。
统计显示：一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量 ， 属于高耗能运动的范围 。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高 ， 易于坚持 。但是 ， 跳绳对于体重基数较大的人来说 ， 容易对腿部关节造成运动损伤 ， 不太推荐 。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动 ， 同时掌握跳绳的动作要领 。这样 ， 坚持跳绳减肥效果会更佳 。
【跳绳到底真的能减肥吗？】跳绳每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动 ， 对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助 ， 对腿部肌肉有锻炼作用 ， 能起到瘦腿作用 ， 所以跳绳是能瘦腿的 。但是 ， 很多人都担心跳绳减肥会让小腿变粗 。实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿没有变粗 ， 而少数人变粗了 。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的 ， 也有少数人是稍运动就长肌肉 。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定 。一般说来长期锻炼小腿肌肉 ， 会减掉小腿脂肪 ， 让肌肉变紧绷而不是变大 ， 腿围减小了 ， 曲线优美好看 。
以上就是对跳绳能否减肥的解答 ， 小编首先要提醒 ， 跳绳虽好 ， 但不是人人都能去尝试的 。由于这个运动对人的体质是有所要求的 ， 跳绳对膝盖损伤比较大 ， 因此体重过大的朋友尽量不要尝试跳绳 。另外还有一些骨质比较疏松的老年也不适合跳绳 。
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