粗粮米都有哪些
粗粮米主要分为三大类,其分别包含如下种类:
1、谷物类:玉米、红米、黑米、紫米、燕麦、小米、高梁、大麦、荞麦、麦麸等;
2、杂豆类:黄豆、红豆、黑豆、绿豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等;
3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等 。
【粗粮米都有哪些】粗粮米含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转 。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险,医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病 。
推荐阅读
- 粗粮是什么有什么营养价值
- 微波炉煮米饭的方法 怎样用微波炉做饭呢
- 粗粮有哪些每天的摄取量是多少
- 粗粮小米有什么作用与功效
- 小米12x发热严重吗
- 小米12是双卡双待吗
- 340米每秒是什么速度
- 粗玉米面可以做什么美食
- 促排期能吃玉米吗
- 促进猪生长的添加剂都有哪些