南瓜小米粥的营养价值是什么是什么呢？你有木有吃过南瓜小米粥的营养价值是什么？清凉夏季 ， 吃点好的 ， 很有必要 。南瓜小米粥是个不错的选择 ， 清凉又美味 ， 营养还不失色相 ， 有木有？想喝南瓜粥 ， 其实 ， 很容易 ， 只要亲自动手做一下就行了 。在本文中 ， 我们将为大家介绍关于南瓜粥的简单做法和所需的制作材料 。一起来看看吧 。
南瓜小米粥的营养价值到底如何的呢 ， 我们知道小米粥是非常健康的食品 ， 小米粥可以直接煮来吃 ， 但是我们更多的时候是搭配其它的食材 ， 做出味道和功效更加全面的小米粥 ， 这道南瓜小米粥就是这样的作用 ， 既有小米粥的营养 ， 又加入了南国的养生功效 。
小米粥被人们誉为是代参汤可见小米粥的功效之大 ， 小米粥搭配南瓜后 ， 有非常高的食用价值和保健价值 ， 常吃南瓜小米粥能够降低我们的血脂和血压 。
材料
老南瓜 ， 小米 ， 枸杞
做法一
1.南瓜皮切薄片 ， 小米洗净 。锅里放适量清水 ， 水开后放入南瓜小米 ， 大火煮开 。
2.转小火 ， 慢慢熬到小米开花 ， 南瓜煮化 。
3.加入枸杞 ， 拌匀后再煮几分钟即可 。
【南瓜小米粥的营养价值是什么】做法二
材料：南瓜、小米、大米和清水 。
首先把大米和小米淘洗干净留着备用;然后把南瓜去皮切块 。
在锅内放入大米和小米 ， 然后加入适量的水 ， 烧沸之后放入南瓜块 。
转成小火继续熬煮 ， 等待南瓜熟透后盛入碗中 ， 用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了 。
南瓜具有清热解毒的功效 ， 而且膳食纤维非常的丰富 ， 南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感 ， 而且热量又非常低 ， 是养胃清肠的佳品 。
提示
1.小米先用少许水浸泡一小时 ， 容易煮粘稠 ， 没时间的话不泡也可以 ， 只是要适当延长煮的时间;
2.小米如果是免洗的最好 ， 如果不是 ， 只要用水稍冲洗一遍即可 ， 反复洗会损失营养成分;
3.不喜欢甜的可不用加冰糖;
4.加水随意自己喜欢 ， 喜欢粘稠的可少加点水 ， 喜欢清的多加些 ， 但一定要煮到米粒和水是均匀分布才最好;
5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜块放到粥中煮 ， 如果这样就要跟小米一同下锅
上文我们介绍了一道经典的养生粥南瓜小米粥 ， 南瓜小米粥的养生功效和作用是非常强大的 ， 南瓜小米粥能够预防癌症和高血压 ， 对于哮喘和糖尿病等疾病有很好的预防和治疗的作用呢 。所以我们只要懂得南瓜小米粥的做法 ， 以后可以多做这道养生粥 。
以上就是南瓜小米粥的营养价值是什么的相关解答 ， 相信您应该已经都有所了解了 。如果您觉得南瓜小米粥的营养价值不错的话 ， 那么 ， 就赶集去准备相应的材料 ， 亲自动动手 ， 为自己也做一个清凉、营养又美味的南瓜粥吧 ， 味道极好 ， 而且做法和材料也都极为简单 ， 并不算复杂 。
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