脖子前倾怎么矫正 脖子前倾如何矫正
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【脖子前倾怎么矫正 脖子前倾如何矫正】1、经常拉伸脖子后面的肌肉 。枕肌位于脖子和头连接处的正上方 ， 很多情况下脖子前倾都是由于枕肌紧绷造成的 ， 所以经常放松枕肌可以改善脖子前倾的症状 。病人拉伸肌肉时需要站直身体 ， 用下巴向下贴近胸口 ， 然后将手指交叉放在头后 ， 轻轻的用手臂将头部往下施压 ， 这样可以拉伸脖子后侧的肌肉 ， 病人还可以将左手放在头的一侧 ， 用手臂轻轻将脖子向右侧拉伸 。
2、强化弱势肌肉 。强化弱势的肌肉可以帮助缓解脖子前倾的症状 ， 病人可以经常做点头和收下巴的动作 ， 收下巴的动作会让脖子后面有种被拉长的感觉 ， 注意在收下巴的过程中要确保眼睛与下巴保持水平 ， 不要上下移动 ， 其次做点头动作时整个过程要缓慢和放松 ， 不可太过用力 。
3、改善不良姿势 。脖子前倾患者在日常生活中要着手于改善不良姿势 ， 比如经常使用电脑的病人使用电脑时要将屏幕抬高 ， 然后让屏幕的1/3与眼睛齐平 ， 如果达不到这个高度 ， 可以用书本或者小桌子调整 。其次 ， 建议办公室工作人员每间隔一段时间就伸展一下身体 ， 这样可以减轻背部和脖子的压力 ， 另外如果经常在桌子上趴着睡觉 ， 那么可以选择一个支撑性良好的颈枕 ， 这样可以很好的支撑脖子 ， 缓解脖子前倾的症状 。
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