登山护膝详解小小护膝作用大

随着冬季过去,春天渐次来到,正是踏青赏花观景的好时候。很多人都调试心情，整理行装，到户外去，到大自然的山水中去。随之而来的,是膝部的问题，虽然许多运动都会引起膝部的磨损，我们的徒步登山虽然不像篮球或滑雪那样危险，但对膝部的损伤却很常见，所以非常需要登山护膝的帮忙。那么什么是登山护膝呢？我们马上来了解看看吧。

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【什么是登山护膝】
【登山护膝详解小小护膝作用大】护膝其实指的就是用来保护人们膝盖的一种布料，在目前的体育活动之中，护膝使用也是比较广泛的。膝盖不仅是人们在运动的时候，占据了很重要的地位，同时也是比较脆弱且比较容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。
【护膝的作用】
护膝的作用有两点。一是制动。二是保温。保温就不多说了。膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受有关。尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当我们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力。现加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病，而带上护膝则能将髂骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害，以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
【护膝的种类】
根据功能不同，推荐两种登山用的护膝。一种是户外店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，有大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。另一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝使用护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在每次的登山活动中，都使用这种轻度制动的护膝。
使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到”制动”的作用;用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。
一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。