消化和吸收系统是紧密相连的，如果消化系统出现疾病之后，会出现腹胀恶心等消化不良症状的表现那么当出现这些症状之后，我们该怎么办呢？下面文章中，养生专家就教给了我们几个方法，用这几个方法我们可以缓解由于消化不良引起的腹胀恶心等情况，我们一起看看如何做，可以减少这种现象的发生吧 。
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胃胀气恶心想吐怎么办
1.不能吃油炸烧烤的食物，油炸和烧烤的食物会加重肠胃的负担，令肠胃更加不能消化，这样会加重消化不良的情况，而且油炸烧烤的都是高热量高脂肪的食物，可致癌，十分影响健康 。
2.不能狼吞虎咽，在吃东西的时候，不能太过着急，狼吞虎咽会给肠胃增加负担，一定要细嚼慢咽，对食物进行多次的咀嚼，这样会分泌出许多的唾液，唾液可以对胃粘膜起到保护的作用，对肠胃很有好处 。
3.在饮食上不能吃太凉的或辛辣的食物，这样会刺激肠胃，容易引起消化道炎症和消化不良，可以喝些山楂麦芽茶，山楂麦芽一起泡茶，然后饮用，“镏增强消化，防止脂肪堆积，对肠胃带来许多帮助 。
4.平时生活中要注意，可以每天的锻炼身体，这样可以帮助肠胃消化，还要配合好的饮食习惯，注意什么可以吃，什么不可以吃，这样才对自己的身体是最好的 。
【肚子胀气想吐怎么缓解 胃胀气恶心想吐怎么办】5.食物的搭配要良好：蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化 。饮食均衡并富含纤维素，新鲜水果、蔬菜等都要均衡食用 。
6.喝米汤或者清粥：米汤及清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有很大的效果 。
在生活中难免会出现消化不良现象的发生，这个时候我们不用恐慌，在饮食方面如果少吃一些辛辣刺激性的食物的话是可以缓解这种现象，另外为了预防这种现象的发生，我们在饮食方面一定要搭配合理，而且还要每天适当的进行锻炼，这样才可以增加肠胃的蠕动性 。减少消化不良现象的发生 。
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