说到白菜 ， 大家应该都很熟悉吧 。白菜微寒味甘 ， 含有多种我们人体所需的营养物质 ， 大家可能无法想象 ， 白菜的营养价值有多高 。其实呢 ， 白菜的营养价值就好比牛奶 ， 大家是不是很惊讶呢？今天呢 ， 小编就来为大家介绍一下白菜的营养成分 ， 以及白菜的功效和作用 ， 大家可以了解下 。
白菜的热量表(每100克)、热量(大卡)18、蛋白质(克)1.5、脂肪(克)0.1、碳水化合物(克)3.2、膳食纤维(克)0.8、维生素A(微克)20、胡萝卜素(微克)120、维生素B1(毫克)0.04、维生素B2(毫克)0.05、烟酸(毫克)0.6、维生素C(毫克)31、维生素E(毫克)0.76、钙(毫克)50、磷(毫克)31、钠(毫克)57.5、镁(毫克)11、铁(毫克)0.7‘锌(毫克)0.38、硒(微克)0.49、铜(毫克)0.05、锰(毫克)0.15 。
白菜的功效与作用
1.增强抵抗力
白菜为身体增强抵抗力 ， 既有预防感冒及消除疲劳的功效 。
2.解渴利尿
白菜干甜味、较淡、热量也较低 ， 含有β-胡萝卜素、铁、镁 ， 能提升钙质吸收所需的成分 ， 另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用 。
3.通利肠胃
过炖煮后的白菜有助于消化 ， 因此最适合肠胃不佳和或病患者食用 。
4.促进消化
白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化 ， 防止大便干燥 ， 保持大便通畅的功效 ， 也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘 ， 而引起肺广泛纤维化的一种疾病 ， 以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病 。
白菜的营养价值
1.大白菜的水分含量约95% ， 而热量很低 。
2.一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙 。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙 。
3.大白菜中 ， 铁 ， 钾 ， 维生素A的含量也比较丰富 。
4.白菜含有丰富的粗纤维 。
【白菜的营养成分有哪些】以上呢 ， 几就是小编今天要跟大家介绍的关于白菜的营养成分以及白菜的功效和作用 ， 大家可以看一看 ， 也希望小编的分享多大家有所帮助 。白菜很高的营养价值 ， 大家在平时的饮食中 ， 可以多吃白菜 ， 但是白菜微寒 ， 所以有胃寒症的朋友就要注意了 。
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