米饭的食用禁忌一个人一天吃多少米合适

一个人一天大概吃多少米？
一个人一天大概吃1斤米。如果是生的大米， 1斤米烹饪后你可能有克左右。
成人每天大约一餐能吃克的饭。当然一个人一天要吃多少米，这个不能一概而论，因为每个人的体质不同，年龄阶段不同，新陈代谢的速率不同，劳动强度不同，工作量或者工作时间不同，甚至饮食习惯不同，都会影响到每天大米的食用量的。
热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。一般来说，男人一天所需的总热量介于到卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于至卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过卡路里。人体必需的营养素是蛋白质，脂类，糖类，维生素，水和无机盐（矿物质）和膳食纤维（纤维素）等，所以要均衡饮食。
一个人一餐吃多少克大米
正常人一般一顿饭(午饭) ，大约要吃掉到米。
均衡饮食，食物多样化，一般主食到，每天1个鸡蛋，牛奶， 3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果到，油，盐6g 。水大概
这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在克左右，同体重的男性大约是至克左右。
米饭的适用人群：产后，乳母，老人，儿童，幼儿，婴儿人群更适合吃米饭,气虚质体质更适合吃米饭。
【米饭的食用禁忌一个人一天吃多少米合适】米饭的食用禁忌：如果米饭加热时间过长，维生素B1损失会超过30% ，如果撇去米汤水，维生素损失超过40% 。米饭一顿应以一碗到两碗为宜，食量建议是每餐60克。米饭要熟食，放进过冰箱的米饭要重新加热再吃，不能直接吃。

米饭的食用禁忌 一个人一天吃多少米合适

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