长时间低头脖子酸痛怎么缓解 脖子长时间低头疼怎么办
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脖子酸痛的问题 ， 相信大家并不会觉得陌生 ， 因为我们会发现在生活当中由于各种各样的原因 ， 很多人会面对这样一个问题 ， 对我们的健康也会带来比较大的影响 ， 尤其是那些长时间 ， 低头的人 ， 这种情况会比较严重 ， 所以下面就为大家来具体介绍一下 ， 有效的缓解方法 。
减轻肩背酸痛的方法 ， 建议手机族可以自我进行穴道点按摩 。包括风池穴︰位处颈后 ， 发际角之凹陷处 ， 左右各一 。
大椎穴︰低头时 ， 颈部最凹椎体(即第七颈椎)下之凹陷处 。
肩外俞︰大椎穴 ， 旁开三寸 ， 左右各一 。
肩井穴︰肩外侧缘和大椎穴之中间点 ， 左右各一 。
膏肓穴：位于肩胛骨内侧；第四脊下旁开四指宽的肩胛骨边 ， 约位于肩胛骨侧边的中间 ， 左右各一 。
穴道点按摩时用手指的指腹按摩 ， 按压力度要由轻至重 ， 再由重至轻 ， 有酸胀感为宜 ， 按摩50次 ， 约3到5分钟 ， 切忌过于用力 ， 以免受伤 。
另外手指的穴位点按摩是位在手掌背上食指与中指中间的颈项点 。颈项点位于第二、三掌指关节间 ， 靠近第二掌指关节处 。
而眼周穴位按摩 ， 可在睛明穴、丝竹空穴、承泣等穴按摩 。眼周穴位按摩要用点压式 ， 对着穴道画圆按压有酸痛感即可 。
【长时间低头脖子酸痛怎么缓解 脖子长时间低头疼怎么办】面对脖子酸痛问题 ， 那么以上所介绍的这些应对方法 ， 大家就需要重视正确的利用 ， 同时在平时生活当中 ， 对自己这些部位的保养工作也不可忽略 ， 只有我们了解到这些有效的解决方法 ， 遇到这种问题时才能够正确应对 。
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