考试如何消除紧张情绪
【考试如何消除紧张情绪】
1、放松全身 。人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松 。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态 。
2、自我积极暗示 。考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行 。
3、减小考试重要性 。就是告诉自己考不好也没什么大不了的，藐视考试的重要性 。
4、做动作减少压力 。人紧张时，全身比较僵硬，这时可以做一些转笔，拿橡皮擦的无用动作以减轻压力 。
5、排除无关杂念 。一进入考试就马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把注意力放在考试上 。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了 。
6、告诉自己尽力了 。考不好也没办法 。有时候紧张是因为没复习好，心理没底，如果平时复习已经尽力，那就让自己有一种无憾的感觉吧 。
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