饭后多长时间运动更好 吃完饭后多久运动
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【饭后多长时间运动更好 吃完饭后多久运动】1、最好饭后休息一段时间 ， 一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的 。但对于经常参加体育活动的人来说 ， 饭后休息十分钟至半小时 ， 即可作除剧烈活动以外的运动 。
2、因为餐后支配胃的副交感神经兴奋 ， 此时大部分血液集中在胃和肝脏 。如果吃完饭马上去运动 ， 第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带 ， 长期以往会使韧带松弛 ， 导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点 ， 使胃蠕动减弱 ， 食物的不到充分研磨就进入肠道 ， 对进一步消化和吸收不利 。
3、饭后立即作剧烈运动 ， 将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动 ， 因为作剧烈运动时 ， 全身肌肉的血液增加 ， 胃及内脏的血液就会相对地减少 ， 这些原因都容易造成消化不良和吸收不良 ， 影响新陈代谢 ， 甚至造成慢性胃病 。
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