睡前怎么做才能有效抗老
睡前好方法抗老三部曲
一、睡前动一动 ， 健美身材秀出来
睡觉之前 ， 可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松一下你的身体 ， 对身心健康也是有好处的哦！首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下 ， 或者L字形地贴墙躺着 ， 这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
然后平躺 ， 两腿分别悬在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每个角度大约停留30秒到1分钟 ， 或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
你还可以趴在床上 ， 两腿缩在胸前 ， **贴着大腿根 ， 双手伸直夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便
二、五指成梳 ， 留住秀发
我们知道 ， 头部集中了人身上好几个重要的大穴 ， 通过梳理过程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。首先用梳子把头发梳通 ， 从前额开始 ， 由上往下梳 ， 力道适中 。
再用手指 ， 轻轻按摩着头皮 ， 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 ， 再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上 ， 感到头皮麻麻地为止 。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
三、热水泡脚 ， 行气助血
脚是离人体心脏最远的部分 ， 不容易得到氧份与血液 ， 加上现在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收缩 ， 供血艰难 。
【睡前怎么做才能有效抗老】但是 ， 足部又是人体穴位的又一集中区域 ， 如果供血不足 ， 会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以 ， 睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对促进身体血液循环 ， 加速新陈代谢多有好处 。
特别的是 ， 可以在泡脚的水中加入中草药 ， 因为脚上筋脉穴道较多 ， 可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛 ， 可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩 ， 则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气 ， 那就放入艾草等 。
在这里 ， 提醒各位女同胞 ， 千万不要持续熬夜及过分烟酒 。这样 ， 无论你曾经身体多好 ， 皮肤多棒 ， 青春也很快就会消耗殆尽 。所以 ， 每天晚上不要超过11点半睡觉 ， 每天喝足够的水、吃足够的蔬果 ， 才能真正地把青春留住 。
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