专属白领的保健方法 对症应对保健康

白领由于需要长时间的伏案工作,很少能有起身运动的时间,所以很容易患上“办公室”病 。那么对于白领来说,如何才能做到健康养生保健康呢?
用眼过度
“久视伤血 。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题 。”专家说 。
对策:关键是活血 。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次 。
饮食不调
具体说就是早饭不吃,午饭凑合 。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大对健康非常不利 。
对策:在办公室常备水果和绿茶 。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射 。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食 。
久坐不动
这是上班族健康的头号大敌 。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去 。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾 。
对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达 。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘 。
着装不舒适
为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋 。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情 。
对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环 。
【专属白领的保健方法 对症应对保健康】

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