碧根果的热量高吗 吃碧根果会长胖吗
大家在生活中应该都听说过非常多的坚果吧 ， 那么你了解碧根果吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧 ， 究竟碧根果的热量高吗 ， 以及吃碧根果会长胖吗？跟着小编我们一起来学习吧 。
碧根果的热量高吗碧根果热量算是高的：
有营养学家专门对碧根果的营养成分以及所含有的热量进行了分析 。通过研究发现 ， 碧根果的热量是比较高的 ， 在每100克的碧根果仁中可产生670 千卡热量 ， 是同等重量粮食所产生热量的一倍 。由此 ， 我们可以看出 ， 碧根果过的热量是比较高的 。尤其是作为一种坚果它还含有很高的脂肪 ， 吃多了就会发胖 。营养学家建议说要适当的食用碧根果 。
吃碧根果会长胖吗会长胖 。碧根果是高脂、高热量的零食 ， 其热量差不多是米饭的6倍 ， 虽然营养价值高 ， 但是管不住嘴巴 ， 吃太多的话 ， 肯定是要长胖的 。
每天吃多少碧根果合适呢不超过3颗 。一颗碧根果大概10克左右 ， 每天吃3颗就是200大卡的样子 ， 相当于吃了两根香蕉 ， 对体重的增加影响不是很大 。因此 ， 只要每天吃碧根果不超过3颗就不会长胖 。
什么时候吃碧根果不会长胖呢【碧根果的热量高吗 吃碧根果会长胖吗】饭前吃 。碧根果含纤维素、油脂丰富 ， 饱腹感强又耐饿 ， 饭前吃可以降低食欲 ， 减少食物摄取 ， 有助于减肥 。如果是饭后吃 ， 则会增加额外的热量摄取 ， 容易长胖 ， 特别是不能睡觉前吃 。
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