谨记肾最“怕”的五件事 男人这样饮食更补肾

肾脏是人体排泄代谢的器官,因其功能强大,跟我们的生活紧密联系,所以也是最容易受伤害的器官 。但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾,影响其功能 。
肾最害怕的五件事情
饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重 。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病 。建议每天摄盐量控制在6克以内 。
不爱喝水
肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡 。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素 。
大鱼大肉,补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能 。
天天老火汤,嘌呤多多
广东人“无汤不欢”,吃饭时多爱喝碗老火靓汤 。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时 。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中 。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏 。
只重补肾,忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏 。“这是一个误区”,广东省人民医院肾内科主任史伟说,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能 。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏 。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任 。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等 。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的 。
所以,只重补肾而忽视肾脏健康是危险的 。与其经常补肾,不如好好保护肾脏 。
肾脏养护多吃什么食物?
肉类
【谨记肾最“怕”的五件事 男人这样饮食更补肾】骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用 。
猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾 。
蔬果类
桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用 。
核果类
芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用 。
栗子:能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用 。
中药类
枸杞:能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效 。
冬虫夏草:能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用 。
山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用 。

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