备孕妈妈牢记4点带来好孕
准备孕育完美宝宝的准妈妈们 ， 孕前合理的调理自己的身体 ， 摄入适量营养的食物 ， 这样才足以储备充足的营养 ， 预防妊娠早期 ， 胎儿的器官分化的关键时刻 ， 胎儿摄入营养不足 ， 影响胎儿的生长发育 。那么从现在开始 ， 为了达到最佳的优生状态 ， 孕前3个月就应该做好准备 ， 调理好自己的身体 ， 为宝宝创造一个温暖的“小房子” 。
调整体重
备孕的女性在孕前保持理想的体重是最有利于优生的 。如果体重过轻 ， 可能会生下低体重儿 ， 过胖可能会在怀孕时印发高血压、糖尿病等并发症 ， 对自身和胎儿都极为不利 。备孕的育龄女性都应该在孕前积极调整体重 ， 至少在受孕半年内保持与身高相称的正常体重 。而维持体重最稳定的方式就是膳食调整 。
计算理想体重的公式：身高(厘米)减去100 ， 再乘以0.9;所得数值即为理想体重 。
身体排毒
孕前排毒是备孕的任务之一 。尤其是处于亚健康的上班备孕女性 ， 可通过食补和运动的方式积极调整 ， 从而达到最佳的优生状态 。
食物排毒：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等都是很好的排毒食物 。
运动排毒：打算怀孕前 ， 一定要养成经常健身、运动的好习惯 ， 坚持一周三次让身体出汗以排毒 。
补充叶酸
备孕女性应该至少提前3个月补充叶酸 。孕前补充叶酸 ， 可预防胎儿神经管畸形 ， 并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率 。孕前每天应该摄入400微克的叶酸 ， 孕期每天应摄入600微克 。
注意补碘
碘堪称“智力营养素” ， 孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著 ， 备孕女性可通过检测尿碘水平来辨明身体是否缺碘 。孕期碘的摄入量应为每日200微克 。
【备孕妈妈牢记4点带来好孕】
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