老年人如何预防痴呆 中医推荐4大招
老年人是养生一族中重要的人群 ， 科学的养生方法不仅让老年人身体健康 ， 还能延年益寿 ， 或是运动或是食疗 ， 或是情志养生 ， 都是中医专家推荐的老年人预防老年痴呆的养生方法 ， 下面详细介绍一下：
1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时
快步走可以运动腰下部的紧张肌 ， 提高摄氧量 ， 有助于刺激脑细胞 ， 防止脑细胞退化 ， 对老年痴呆症的预防 ， 有理想的效果 。
2、实施头颈左右旋转运动
这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺 ， 还可以起到预防老年痴呆的功效 。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈 ， 再将头颈由右向左旋转20 ， 可随时随处地做 。3、经常使用手指旋转钢球或胡桃 ， 或用双手伸展握拳运动
“手指是大脑最突出部分” 。如经常做上述运动 ， 可刺激大脑皮质神经 ， 促进血液循环良好 ， 增进脑力灵活性 ， 延缓脑神经细胞老化 ， 可预防痴呆 。
4、经常做手指动作的“头脑体操”
经常做用手十指指尖的细致活动 ， 如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字 ， 以及用手指弹奏乐器等 ， 能使大脑血液流动面扩大 ， 促进血液循环 ， 有效地按摩大脑 ， 能帮助大脑活泼化 ， 预防痴呆 。
【老年人如何预防痴呆 中医推荐4大招】
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