男人魅力在于“直挺” 男人如何保护腰椎健康
男人呵护腰椎健康要做的小运动 。生活中，有很多人都有过腰椎病的困扰 。对于年过三十的男性朋友而言，很容易受到腰椎病的侵害 。随着年龄的增长，腰椎会逐渐衰老，所以大家要保护好自己的腰椎 。那么男人应如何保护腰椎健康呢？下面小编就为大家相信介绍 。
男人魅力在于直挺挺的腰板
一、对着墙挺直站立
对着墙挺直站立，会站你的腰部更直 。而且对着墙挺直站立，方法简单，容易做到 。只要你每天花个10分钟就可以了 。重要的是要持之以恒 。
二、睡木板床
睡觉又能纠正不良身材是再好不过了 。不过，要想发挥效用，睡觉的姿势是仰卧 。两脚放松伸直 。只要平常多加注意，对你的身材纠正是很有帮助的 。
三、走路要抬头挺胸
走路抬头挺胸，不仅可以让我们看起来更自信，而且还可以纠正不良的身材 。刚开始可能有点困难，只要你坚持住 。久而久之就会变成习惯 。那么你走起路来都会抬头挺胸了 。
男人如何保护腰椎健康
早晨起来活动一下腰部
经过一个晚上的熟睡，肌肉关节等组织都还不能太灵活，这时候的腰椎间盘也同样因为在夜晚的休息中吸收了水分变得僵硬，一旦这个时候弯腰会给腰椎间盘带来非常大的压力，让神经受到挤压 。
【男人魅力在于“直挺” 男人如何保护腰椎健康】换一种方式行走
换一种方式行走，倒退就是一种不错的选择 。的行进方式是腰椎最欣赏的 。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带 。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失 。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟 。
锻炼下身肌肉群
强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成 。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群 。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力 。
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