对着镜子扮喜怒哀乐可以为你解压
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对着镜子扮喜怒哀乐可以为你解压
对着镜子扮喜怒哀乐可以为你解压
白领感觉职场压力大
从事心理疏导的专业培训师陈薇让14名参加活动的白领围成圈 ， 席地而坐 。陈薇强调 ， 要想减小自己面对的压力 ， 一定要记住别把自己太当人 ， 因为过多地强调自我意识 ， 不仅很难和周围环境融合 ， 而且易把自己的压力和挫折放大 。
在自我介绍部分 ， 白领们谈到 ， 都市生活节奏越来越快 ， 他们的职场压力前所未有的大 。“我以前是职业女性 ， 后来结婚、生子 ， 现在重新开始工作 ， 突然觉得找不到方向 ， 压力很大 。”昨天 ， 白领陈女士带着3岁大的女儿一同来参加解压活动 。
“我是一名基层工作者 ， 来自社区居委会 ， 大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情 ， 其实我们工作压力很大 ， 各种考核特别多 ， 真想好好发泄一下压力 。”活泼开朗的小李是个年轻的女孩 。
一位参加工作两年的男士表示 ， 他的工作干得挺好 ， 但没想到同学聚会 ， 看到别的同学现在活得更滋润 ， 他顿时觉得压力巨大又努力无门 。
对镜扮喜怒哀乐可解压
陈薇指导白领们对着镜子练习喜怒哀乐四种表情 ， “大家观察自己哀和怒的表情好看吗 ， 自己喜欢吗？”陈薇引导白领们仔细观察镜中的表情变化 。参与表情练习的白领们突然明白 ， 原来自己一直抱怨看别人脸色的同时 ， 其实自己也在不自觉地给别人摆脸色 。
在放松催眠环节中 ， 陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体 。一名年轻的外地女孩在催眠过程中 ， 情不自禁嚎啕大哭 ， 流泪后她表示自己觉得轻松了许多 。两个小时的心理解压结束后 ， 14名白领均表示身心倍感轻松 。
心理专家提醒 ， 都市人的工作压力不光来自于工作 ， 很多压力是自找的 ， “很多事即使自己努力也无法改变 ， 而一味强调自己努力就可改变现状 ， 只会增大不必要的压力 。”
还可以通过以下方法调整心态 ， 缓解职场压力：
记住好事 ， 忘记坏事 。
你的心情不是取决于你尽遇上好事 ， 还是尽遇上坏事 ， 而是取决于你是记住好事 ， 还是记住坏事 。
积极的自我暗示 。
我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战 。”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了” 。积极的自我暗示可以影响你的心态 ， 进而影响你的行为及其行为结果 。
利用幽默 。
工作是严肃的 ， 但严肃不意味着刻板、死气沉沉 。在工作中 ， 有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力 。并且 ， 它是低成本甚至是无成本 。我们没有任何理由排斥它 。
保持乐观 。
乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法 。乐观者把失败看作是可以改变的事情 ， 这样 ， 他们就能转败为胜 ， 获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的 ， 他们对此无能为力 。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响 。
善用合理化机制 。
把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的 。由此来减轻内心的失望与痛苦 ， 这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制”的本质所在 。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩 ， 但作为一种心理防御机制 ， 适当地运用 ， 对保持人类的心理健康 ， 恢复心理平衡是有益的 。
珍惜你所拥有的 。
人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西 ， 而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜 。只有在失去自己现在所拥有的东西时 ， 才倍感它的珍贵与不可替代 。
保持良好的心境 。
心境对一个人的影响不可低估 。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变 。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康 ， 工作学习的顺利、事业的成功大有帮助 。对于正确看待压力、缓解压力 ， 化压力为动力也大为有益 。所以 ， 我们要特别注意适时调整自己的心境 ， 使之处于一个良好的状态 ， 至少说 ， 不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力 。
学会放弃 。
生活中 ， 大部分人心里都在想如何更多地“拥有” ， 如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系 。一样都不能少 ， 通吃最好 。结果是想拥有得越多 ， 心理包袱就越大、越重 。其实 ， 我们可以放弃一些 ， 拥有得太多 ， 不也累得慌吗？
【对着镜子扮喜怒哀乐可以为你解压】
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