男人谈“虚”色变生活中该如何补肾？
肾虚是男性朋友最不想发生在自己身上的病症 ， 可谓谈“虚”色变 。患上肾虚除了要忍受身体上的折磨 ， 工作生活都会受到影响 ， 甚至影响到夫妻之间的感情 ， 危害十分之大 。
什么是肾虚？
要想补肾 ， 先得搞清楚什么是肾虚 。肾虚是一种中医的说法 ， 它一般指肾脏精气阴阳不足 ， 包括肾阴虚和肾阳虚两种 ， 如果是发生在男士身上往往伴随着生长生殖功能下降 ， 也因此有很多人常常将肾虚和阳痿混为一谈 ， 实际上 ， 阳痿并非都是肾虚引起 。为了更深入地了解肾虚 ， 这里有必要先了解一下肾虚的症状 。
肾虚的典型表现
畏寒肢冷 。“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉 ， “肢冷”指四肢手足冰冷 ， 甚至冷至肘、膝关节的症状 。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症 。
头晕无力 ， 失眠多梦 。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑 ， 若其他器官久病不愈 ， 就容易伤及肾脏 。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人 ， 往往伴随有肾虚症状 。
腰痛 。腰痛根本在于肾虚 ， 可分为内伤和劳损 。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致 。轻者难以弯腰或直立 ， 重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重 ， 或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等） ， 久之会损伤肾气 ， 导致肾精不足 。
夜间多尿 。一般夜尿次数在2次以上 ， 或尿量超过全日的1/4 ， 严重者夜尿一小时一次 ， 尿量接近或超过白天尿量 ， 出现这样的情况就属于“夜间多尿” 。
若是你出现以上这些症状 ， 基本可以判断是肾虚了 。这个时候要赶紧开始补肾了 。
补肾食谱推荐
1、芝麻粥
芝麻50g ， 粳米100g ， 蜂蜜50g 。将粳米与芝麻分别洗净 。放入锅内 ， 加清水、用小火熬成粥 ， 调入蜂蜜拌匀即成 ， 每日一次 。
2、枸杞蒸鸡
枸杞15克 ， 子母鸡1只 ， 葱 ， 生姜 ， 清汤 ， 盐 ， 料酒 ， 胡椒面 ， 味精 。
将子母鸡洗净 ， 入锅 ， 用沸水氽透 ， 捞出冲洗干净 ， 沥尽水 。将枸杞装入鸡腹内 ， 再将鸡腹朝上 ， 放入盆里 ， 加入葱姜盐、清汤、料酒、胡椒面 ， 将盆盖好 ， 上笼蒸2小时 ， 拣去姜、葱 ， 放味精即成 。
3、仙茅煲大虾
仙茅20克 ， 大虾250克 ， 生姜2片 ， 幼盐少许 。
仙茅用清水洗干净 ， 备用 。大虾用清水洗干净 ， 去壳 ， 挑去虾肠 ， 备用 。生姜用清水洗干净 ， 刮去姜皮 ， 切2片 ， 备用 。所有材料一起放入瓦煲内 ， 加入适量清水 ， 中火煲1小时 ， 加入油盐少许即成 。
4、虫草乌鸡
冬虫夏草10克 ， 乌鸡一支 ， 枸杞30克 ， 姜、葱、食盐适量 。
将乌鸡宰杀后 ， 除去毛桩、内脏 ， 洗净后备用 。虫草、果杞洗净 。将虫草、果杞 ， 适量食盐 ， 姜葱段放入鸡腹中缝合 ， 放入蒸锅中蒸至鸡肉烂即可 。
肾虚的你还不快补起来？
【男人谈“虚”色变生活中该如何补肾？】
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