养肝护肝的方法和饮食 谨记日常护肝六大原则
文章插图
适量摄入蛋白质
适量的优质蛋白质，可提高酶的活力，改善机体免疫功能，增加肝糖原的储存，有利于护肝养肝 。但摄入蛋白质过多会增加肝脏的负担 。可以适当吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等 。
少吃脂肪
【养肝护肝的方法和饮食 谨记日常护肝六大原则】 高脂肪会增加肝脏的负担，吃得太多还会造成脂肪肝，日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物 。
补充丰富的维生素
维生素与肝脏的关系密切，多种维生素储存于肝脏内，且直接参与肝脏内的各种代谢 。增加维生素的供给量，能增强肝脏的解毒机能，提高身体免疫能力 。富含维生素的食物有绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、豆类、乳类、水果、动物肝脏等 。
适量的碳水化合物
碳水化合物对蛋白质有保护作用，并促进肝脏对氨基酸的利用 。但摄入过多也会转化为体脂，引起脂肪肝 。要适量吃米饭、馒头、面条、红薯、玉米、土豆、山药、芋头、栗子等食物 。
推荐阅读
- 前列腺增生吃什么食物 防治前列腺增生的食物
- 2018年小雪是哪一天 小雪的天气特点
- 女性眼圈黑是什么原因 黑眼圈光临的六大理由
- 奇亚籽蜂蜜有减肥的作用么 奇亚籽减肥的正确吃法
- 决明子茶的功效与作用 决明子茶的禁忌
- 黑桑葚干直接吃的功效 吃桑葚干能黑发是真的吗
- 【营养】西葫芦怎么做好吃？西葫芦的营养价值及食用方法
- 【功效】五指毛桃酒的功效与作用有哪些？五指毛桃酒配方及泡制方法
- 【降血糖】三七粉能降血糖吗？三七粉的功效和作用有哪些？
- 【开心果】吃开心果有什么好处？开心果的营养价值和作用与功效