患病的老年人秋季怎样保养 老年人秋季保养要点


患病的老年人秋季怎样保养 老年人秋季保养要点

文章插图
注意保暖
秋季天凉,老年人要格外注意保暖,谨防着凉 。一般来说,晚上睡觉时不要低于28℃~29℃,最好能穿长裤、长衫保护关节 。平时空调不要低于26℃,并且不要久居空调室 。
适当运动
运动对控制病情发展尤其重要 。可选择冲击力小的温和运动,如散步、打太极拳、原地活动腰髋或四肢等 。如果不能到户外活动,也可在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式,使全身的关节得到锻炼 。
饮食控制体重
【患病的老年人秋季怎样保养 老年人秋季保养要点】 有效减肥、控制体重能预防关节炎的发生 。在饮食上,应多吃含维生素丰富的食物,如菠菜、柚子、猕猴桃、酸枣等含维生素C较多,奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多,植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多,三餐要八分饱,可控制体重,减轻关节负荷 。

    推荐阅读