裸睡能不能提高睡眠质量 裸睡对身体有什么影响
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裸睡能不能提高睡眠质量
能提高睡眠质量 。
裸睡会让人更加的放松，但是也要注意很多的问题，床上是否整洁，是否干净，睡眠环境是否安静 。入睡后我们的身体体温会自然下降，但如果我们穿着睡衣睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，打乱入睡后自然降温的进程，影响我们的睡眠节律 。
裸睡对身体的影响
1、去痛 裸睡的时候，人的身体自由度很大，肌肉能有效地得到放松．从而有效缓解日间因为紧张引起的身体疾病和疼痛 。有肩颈腰痛、神经痛的人，不妨试试裸睡 。而且，裸睡还能减轻一些妇科常见的腰痛及生理性月经痛 。
2、美容 裸睡能让人有种无拘无束的自由感，有利于增强人体皮腺和汗腺的分泌．促进皮肤的新陈代谢和再生功能，让皮肤有种通透的感觉 。
3、享受安宁 裸睡可以治疗紧张性疾病，尤其对于腹部内脏神经系统方面的紧张状态，更能很好地消除 。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用 。
4、保护私处 女性阴部常年湿润．如果能有充分的通风透气就可以减少患上妇科病的可能性 。男性裸睡同样可以营造清凉的环境，避免精子因为过热而降低活动能力 。
提高睡眠质量的方法
1、好的睡眠环境【裸睡能不能提高睡眠质量 裸睡对身体有什么影响】 睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠 。因此人到中老年一定要心胸开朗，入睡之前需要排除私心杂念，把心思都放在“睡眠”上，这就叫做“先睡心”，只有这样才能睡得快、睡得安稳、睡得香 。
2、起居有规律 我们生活要有一定的规律 。现代科学研究也证明，人体内有一架精密的“生物钟”，它时刻在规定着人类生命活动的进程 。睡觉前看书看报、饮咖啡、喝茶、吸烟等，都会引起兴奋而导致失眠 。
3、注意劳逸适度 当一个人缺少运动和劳动时，入睡会比较困难 。相反，当一个人过于劳累时，也很难一下子入睡，因此要注意劳逸适度，才能保证良好的睡眠 。尤其是老年人退休之后，脑力和体力活动有所减少，由于劳逸不当，常常不能够熟睡 。
4、正确的睡姿 侧睡时稍蜷起四肢，放松肌肉，对消除疲劳、促进入睡都十分有利 。常言说“高枕无忧”，但是高枕并非指枕头很高，而是说人要无忧无虑 。事实上，枕头过高或过低都会影响睡眠 。一般来讲，枕头也要软硬适中 。
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