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能眠者可长寿
【养生觉该怎么睡 如何正确睡眠来养生】 研究表明，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠 。经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量 。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要 。
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡 。专家认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来) 。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳 。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气 。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡 。
身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适 。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状 。
卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康 。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气 。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散 。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣 。
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