失眠怎么快速入睡 5个另类的助眠方法
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身体放松治失眠
首先摆好卧姿（右侧卧位较好 ， 也可选用自己习惯卧姿） 。脑子不想事 ， 面部肌肉松弛 。深呼吸1～3次 ， 使肩胛放松 。四肢放松呈软瘫状 。如此 ， 几分钟后即可入睡 。如一次无效还可连续做 。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸 ， 爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶 ， 往往可以很快入睡 。牛奶的催眠作用是逐渐加强的 ， 往往令后半夜睡得更香甜 。
喝醋治失眠
准备食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶 。食醋和牛奶对失眠都很有帮助 。
搓耳朵治失眠
【失眠怎么快速入睡 5个另类的助眠方法】 睡不着觉时靠在床上 ， 用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位 ， 耳针神门也有效） ， 搓五六下 ， 就会打哈欠了 ， 即有睡意 ， 但不要就此罢 ， 要继续再搓十来分钟 ， 然后睡下会睡得很香 。
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