怎么熬夜不伤身 养成这5个习惯成为聪明夜猫族
文章插图
熬夜前喝杯咖啡
咖啡是一种“提神利器” ， 是许多人熬夜的“好伙伴” ， 熬夜前1个小时喝点咖啡有助于抗疲劳 ， 集中人体精神 ， 使人能更快速地处理好工作、学习上的任务 。但是 ， 咖啡不宜过量摄取 ， 每天咖啡因的摄取量以300毫克为限 。
熬夜时适当喝点水
熬夜的时候 ， 人体水分是特别容易流失的 ， 身体缺水容易导致皮肤干燥、上火等症状 ， 因此在熬夜的时候我们可以适当地补充点水分 ， 以弥补身体丢失的水分 ， 但不可摄入过多 ， 以免肾脏负担加重 ， 引起水肿 。
熬夜时做做运动
熬夜的时候千万不要久坐不动、埋头苦干 ， 一定要隔段时间就做做运动 。最好每隔20分钟就起来活动一下 ， 伸伸懒腰 ， 活动下筋骨 ， 以缓解疲劳 ， 使身体气血流通 ， 以免出现颈椎痛、腰酸腿软等不适 。
吃些能缓解疲劳食物
【怎么熬夜不伤身 养成这5个习惯成为聪明夜猫族】 熬夜如果不进食容易肚子饿 ， 进而出现腹痛、低血糖等症状 ， 因此建议熬夜时吃点有助于缓解疲劳的食物 ， 如苹果、香蕉等 ， 但不建议吃太多 ， 以免加重肠胃负担 。
推荐阅读
- 女生体毛多怎么去除 教你这样优雅去除体毛
- 灵芝煮水要煮多长时间 灵芝不能和什么一起吃
- 新鲜灵芝怎么洗 灵芝的价格是多少钱一斤
- 针灸后淤青是正常的吗 针灸后有淤青怎么回事
- 【花】世界上最不怕冷最耐寒耐冻的花
- 【繁殖】发财树怎么繁殖？发财树的繁殖方法介绍
- 【发财树】盆栽发财树怎么养？发财树的养殖方法和注意事项
- 【播种】中国凤仙花怎么种？凤仙花的播种养护方法介绍
- 晕车头晕怎么办
- 茶垢怎么清洗 教你如何轻松去除茶垢