肝脏不好怎么调理 9点你要知道


肝脏不好怎么调理 9点你要知道

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规律作息
熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,就一定要按时作息、早睡早起 。
【肝脏不好怎么调理 9点你要知道】 中医上说“卧则血归于肝”,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血非常重要的一点 。
肝经对应的是凌晨1点到3点,也就是丑时,这个时候如果您是睡眠的状态,那么对肝是最好的补充,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解毒 。
如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,所以平时我们一定要做到按时休息 。
规律排便
大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质 。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病 。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题 。
不吃夜宵
一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想 。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能 。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担 。
拒绝酗酒
频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的 。酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞 。所以成天喝酒的人,没有一个人的肝是完全健康的 。
拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力,让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上 。但研究发现:对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善 。

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