怎么做对身体有害 4个习惯让人急速衰老


怎么做对身体有害 4个习惯让人急速衰老

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误区一:节食、只吃素
有些人想要保持身材,所以节食,刻意不吃肉 。有些人是上了年纪,胃口越来越不好,吃肉多了不好消化,也就开始慢慢不怎么吃肉了,到最后全部素食 。
三餐搭配吃点豆,适量补充蛋白粉 。
长期只吃素菜的话,容易出现营养不均衡,严重时甚至导致营养不良 。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入,可能会有肌肉萎缩症的危险 。所以,不能刻意不吃肉,而且要注意合理膳食,一日三餐合理搭配 。
如果是吃红肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如鱼肉、虾肉等,还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶,素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质 。此外,还可以选择富含蛋白质的代餐粉 。
误区二:只静养不运动
很多人深信:龟族长寿,在于静养,于是很多人加入“静养”的行列,就爱宅在家里 。
【怎么做对身体有害 4个习惯让人急速衰老】 事实上,常常处于“静态”也不利于身体养生,过度“静”养会延缓新陈代谢的动势,削弱内脏器官的运行功能,使得机体加速老化 。
要合适地动起来,不一定要运动得很激烈,试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好 。
误区二:不社交
一些老人退休后进入家庭生活,很难调整和适应,极易产生失落感 。
老人退休后生活重心从工作转到家庭,广泛的社会联系骤然减少,感到不习惯、不适应,这些都是人之常情,一定要学习角色转变,而且要重新适应社会和家庭环境 。
误区三:舍不得扔
不仅是老人,其实很多人都有囤积东西的习惯,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一样的杂物 。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品等 。
身体的健康是千金换不回的 。勤俭持家是好事,但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康 。

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