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起居重三防
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
1、防寒——要护头 小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽 。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部 。
2、防燥——内服+外用 内服 除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住” 。
外部保湿 可以使用加湿器 。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上 。
也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水 。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香 。
3、防外感——长伸腰 小寒是风寒感冒多发的时节 。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感 。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力 。
冬季饮食重温补
三九进补，可食用以下3类食物：
1、豆谷干果 五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒 。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等 。
此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥 。
2、肉类 肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担 。如牛、羊肉汤；鸡汤；鸭汤 。
3、温热食物【小寒节气养生 起居重三防饮食重温补】 小寒节日是最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭 。
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