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短期危害
1.容易暴饮暴食 。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻 。
研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍 。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度 。
3.容易变丑 。研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力 。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老 。
4.更易感冒 。研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍 。
5.大脑组织减少 。研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同 。
6.更容易情绪失控 。研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控 。
7.注意力减退和更容易健忘 。缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入 。
【睡眠质量差有什么危害 看看失眠的主要危害】
长期危害
1.中风危险增4倍 。研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍 。
2.肥胖症危险陡增 。多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险 。
3.增加某些癌症危险 。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50% 。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险 。
4.糖尿病危险上升 。美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险 。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险 。
5.心脏病危险增加 。研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大 。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15% 。
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