如何预防鼠标手 学会这几招让你远离鼠标手
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如何预防鼠标手
直臂伸展 工作休息时，可伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指 。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15~20秒 。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膀酸痛 。需要注意的是，向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直 。
【如何预防鼠标手 学会这几招让你远离鼠标手】
手腕运动 休息时可以尝试做手腕运动，伸出左手，掌心向内，手指向下 。右手按在左手掌背，然后向内施力 。保持呼吸，维持动作30秒 。换右手做 。重复2~3次 。
伸出左手，掌心向外，手指向上 。右手握着左手四指，然后向后施力 。保持呼吸，维持动作30秒 。换右手做 。重复2~3次 。
巧用腕垫 选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘 。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳 。
减少鼠标点击次数 尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息 。从而在“量”上远离“鼠标手”并发症 。
手腕旋转运动 平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15~20秒 。完成后，反方向再做一遍 。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经 。值得注意的是，肩膀和手臂保持稳定不动 。
坐姿要正确 使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾，并且尽量不要让自己手臂悬空 。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要跷二郎腿 。
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