怎么在家里练引体向上 引体向上需要天天练吗
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怎么在家里练引体向上
买简易健身器材 可以自己购买一个引体向上器材，例如室内门框单杠、多功能门上器单杠等，将其固定在合适高度的位置，就可以自己在家练习引体向上了 。
利用门 将手抓着门的最上端，直接利用门来做引体向上，这种方法不需要准备什么东西，但训练难度较大，训练时要多加注意安全 。
利用毛巾 选择两条较结实的毛巾，在一端打好结绑在门上并关好门，以将毛巾固定，然后抓住毛巾另一端进行引体向上，此方法需要多注意毛巾的结实程度 。
引体向上需要天天练吗
【怎么在家里练引体向上 引体向上需要天天练吗】 不需要 。
天天练引体向上不仅对增长肌肉没有好处，反而还会对已经有的肌肉造成一定的伤害，造成肌肉劳损，神经疲劳等问题 。建议根据自身情况来制定适合自己的训练计划，隔一天练一次最好 。
引体向上的好处
提高手臂肌肉力量 引体向上是一个很考验手臂肌肉力量的一个运动，长期坚持做引体向上运动可以使手臂肌肉变得结实且更有力量 。
提高骨骼韧性 很多人由于经常坐姿不对或本身骨骼问题，一做引起向上时就会有疼痛感出现，而引体向上有改善骨骼韧性的作用，经常锻炼可以提高骨骼强度 。
引体向上的坏处
拉伤手臂肌肉 做引体向上时全身的重量都要靠手臂来支撑，像平常缺乏锻炼的人就很容易出现肌肉或者是韧带拉伤的情况，从而导致出现疼痛和活动受限 。
导致手臂肌肉酸胀 长时间保持引体向上动作会使肌肉一直处于紧张状态，从而容易引起手臂内乳酸增加导致手臂出现酸胀感，甚至是出现肌肉痉挛的情况 。
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