夜跑完喝酸奶会胖吗夜跑后能吃东西吗

文章插图
夜跑完喝酸奶会胖吗
其实可以喝一点酸奶，反而会对身体有好处，但是也要注意不要喝多。
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收，还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也减少，食欲下降，而酸奶具有很好的帮助效果。
夜跑后能吃东西吗
能吃东西，但是要注意吃一些健康的食物，吃一点点就好了，吃多了运动效果就不明显。
夜跑结束后最好休息1小时后，再去吃东西，这样不会影响食物的消化。
夜跑的注意事项
1、跑步要留神跑步的时候很容易会开小差或者思考晚餐吃什么，但是留意周围的环境对你来说也很重要。提高警觉可以避免意外的发生，尤其是在黑暗处，人很难分辨出人和物体。
2、沿着熟悉的线路跑晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。
3、跑前饮食要适量夜跑作为一项运动，在运动前一定不要空腹，要在运动前的半小时前进食。因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕。如果没有时间吃饭的话，可以吃一些像巧克力这一类的高热量食物来补充身体的能量。
4、夜跑的装备【夜跑完喝酸奶会胖吗夜跑后能吃东西吗】 夜跑的话最好穿宽松一些的适合运动的衣服，然后鞋子的话最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。

夜跑完喝酸奶会胖吗 夜跑后能吃东西吗

推荐阅读

夜跑完喝酸奶会胖吗夜跑后能吃东西吗