健身可以吃生抽蚝油吗 健身食物用什么调味
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健身可以吃生抽蚝油吗
可以吃，但不建议多吃，因为运动健身后身体流失了大量盐分，如果食用过量盐分的话会导致身体的钾离子流失更加严重，对于恢复的速度也有着减缓的作用 。
健身食物用什么调味
酱油，不管是生抽还是老抽都是属于酱油，酱油的蛋白质含量能够达到20%以上，十克酱油的热量只有6卡左右 。而醋只有3卡左右，这两个都是很适合健身需求的 。
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比较推荐的是煮，因为这样是最适合健身人群的，煮的烹饪方式不会带来额外热量，但是缺点是口感一般，色泽和食欲并不会很足 。另外就是煎炸的方式，人类对油炸食物的喜好远高于其他方式，煎炸的烹饪方式会让你食欲大增 。
健身怎么吃蛋白粉
根据训练的情况以及自身的情况来计划，健身人群每日蛋白质需求量为1.6g/kg，可以根据自己的情况进行食用 。
【健身可以吃生抽蚝油吗 健身食物用什么调味】
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