减肥期间可以午睡吗 午餐吃完多久可以午睡
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减肥期间可以午睡吗
可以午睡，午睡能够很好的调节人体精神状态，拥有好的精神状态对于提高身体的新陈代谢水平很有帮助，基础代谢保持较高的水平能够消耗更多的热量，对于减肥也是有所帮助的 。
午餐吃完多久可以午睡
【减肥期间可以午睡吗 午餐吃完多久可以午睡】 建议午餐后休息至少三十分钟，因为饭后血液集中的胃部进行消化，此时血液下降，大脑的供血下降，此时立即睡觉对于睡眠质量很有影响 。
减肥期间午睡多长
通常建议15到30分钟为宜，午睡与晚上睡觉有所差别，午睡并不需要太长的时间，否则进入深度睡眠再醒来很影响下午的状态，小憩一刻足以 。
晚上怎么睡觉能减肥
找到自己最佳的睡眠时间，每个人的睡眠需求不同，有的人7小时够了，而有的人需要9小时才行，所以你需要知道自己最佳的睡眠时间，能够消除疲劳保证最佳的状态 。
保持良好的睡眠环境，拉上窗帘，关闭手机，向大脑传递睡眠的信号，促进睡眠激素的分泌 。
养成良好的习惯，长期坚持规律的睡眠节奏，这对减肥很有意义 。
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