跑步姿势不对怎么改 跑步的正确姿势
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正确的头部动作
眼睛平视前方 ， 不要低头看地 ， 可以注视某点 ， 这样有助于刺激颈部和背部肌肉收缩 ， 控制颈部处在正确的姿势 ， 协调颈背部肌肉 。
不要仰头 ， 这种速度没有推背感 ， 不至于这样 ， 并且还会消耗更多的能量 ， 这会影响你的运动表现 。
正确的肩膀动作
肩膀的位置应该保持在固定水平线上 ， 不要耸肩 ， 也不要随着步伐前后晃动 。
若是感觉肩部肌肉僵硬 ， 可以通过抖动来放松肩膀 ， 减轻肌肉紧绷 。
正确的手臂动作
手臂要尽可能地前后摆动 ， 并不是指要特别大幅度地超过身体范围的摆动 ， 而是指在腰和中下腹部之间活动 。手臂屈曲大约90度 。
放松你的前臂和手掌 ， 不要绷得太紧 。
正确的髋关节动作
挺直背部自然收腹 ， 此时髋关节处在正确位置 。如果上半身前倾过多 ， 髋关节就会被迫前倾 ， 这样会导致腰部和胸椎受到压迫 。
【跑步姿势不对怎么改 跑步的正确姿势】
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