哪种游泳姿势瘦手臂 蛙泳锻炼什么部位
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哪种游泳姿势瘦手臂
自由泳 。
自由泳运用双手轮替的划船姿势 ， 进行手臂在水中阻力的推动作用 ， 与两脚上下交替的打水动作活动全身 ， 提高整体肌耐力 ， 强调肱二头肌、肱三头肌群锻炼 。
仰泳锻炼什么部位
仰式将身体平躺于水面上 ， 运用背部和手臂的延展动作 ， 进行划手和夹背训练 ， 强调背阔肌的锻炼 。
蝶泳锻炼什么部位
蝶式主要强调上半身肌群锻炼 ， 手臂以扩胸方式的划水动作来达到前进的目的 ， 缩腹翘臀的下身运动 ， 能拉动身上主要大肌群 ， 针对胸大肌、背阔肌、腹直肌群做锻炼 。
蛙泳锻炼什么部位
蛙式的腿部训练不同于自由式和仰式的踢脚打水动作 ， 而是以双腿收缩的蹬夹姿态呈现 ， 搭配双手向外画圈的姿势 ， 使身体于水中前进 ， 强化大腿股四头肌的锻炼 。
同步进行滑水和收蹬的动作 ， 过程中必须以收腹、打直背脊的姿势来前进 ， 可以加强手臂、臀部、腿部等肌群锻炼 。
【哪种游泳姿势瘦手臂 蛙泳锻炼什么部位】
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