动感单车会让腿变粗吗 如何避免动感单车让腿变粗
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动感单车会让腿变粗吗
一般不会 。
正确的使用动感单车一般是不会使腿变粗的，并且还有一定的瘦腿效果 。但是如果锻炼不合理也是有可能变粗的 。
【动感单车会让腿变粗吗 如何避免动感单车让腿变粗】
动感单车让腿变粗的原因
1、长时间无氧训练 动感单车是高强度的有氧训练，但是许多课程节奏非常快，导致有一部分时段处于无氧运动的状态下，这样会促使腿部肌肉的增加，长此以往会导致腿部变粗 。
2、身体的错觉 动感单车会刺激腿部的肌肉，腿部肌肉会大量充血，处于紧张的状态，短时间腿部会变粗，但这只是暂时的，这样的感觉会让人觉得腿部变粗，其实是假性的 。
如何避免动感单车让腿变粗
1、养成拉伸习惯 在每次动感单车后积极拉伸腿部肌肉，防止肌束的沾粘、聚集，能有效的使肌肉牵拉、均匀 。腿会看上去更修长 。
2、不做长时间无氧训练 避免爆发性的冲刺骑行，保持中强度，节奏稳定，能够长时间持续的状态，这样可以有效减少腿部脂肪的质量，且不会变粗 。
动感单车让腿变粗了怎么办
1、腿部拉伸按摩 坚持腿部拉伸和按摩，有利于腿部血液循环，加速新陈代谢，可以帮助腿部变瘦 。
2、参与长跑 长跑是长时间的有氧运动，且主要是腿部肌肉在参与，长时间的跑步可以消耗部分腿部肌肉，同时全是整体减脂，双管齐下最终实现瘦腿目的 。
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