早上运动后多久吃早餐 早上运动先吃饭还是先运动
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早上运动后多久吃早餐
早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点 。如果强度有加大 ， 休息时间则需再加长 。
因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态 ， 而其它部位则处于一种相对的抑制状态 ， 胃肠蠕动减弱 ， 消化液分泌减少 。
另外 ， 运动时 ， 大量血液分布在运动系统 ， 消化系统的血液减少 ， 功能下降 。即便停止了运动 ， 在短时间内仍会保持以上状况 ， 所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收 ， 对身体不利 ， 久而久之还引起消化不良 ， 慢性胃炎等肠胃疾病 。
早上运动先吃饭还是先运动
先锻炼再吃饭 。
早上锻炼 ， 究竟应该在早餐前 ， 抑或早餐后 ， 一直都是个争论不休的话题 。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目 ， 测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响 。
研究表明 ， 早餐前锻炼的人 ， 消耗食物中脂肪的效率更高 ， 所以每天早上应该更早起床 ， 先锻炼 ， 然后吃一餐丰盛的早餐 。
早上运动的注意事项
1、不要一起来就忙于去晨练 ， 最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练 ， 不要吃饭 。
2、晨练的运动量要适宜 ， 不论年龄老少 ， 不要剧烈运动 ， 要以半小时以上的有氧运动为好 ， 运动时间不宜超过1小时 ， 如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等 。
【早上运动后多久吃早餐 早上运动先吃饭还是先运动】3、运动结束起码15分钟后再进早餐 ， 运动后要做一会深呼吸（约5分钟） ， 然后梢做休息再洗簌 ， 这样就差不多有15分钟了 。
4、晨练关键是坚持 ， 起码每周要有4天清晨坚持运动才好 。
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